Körperverjüngung auf natürliche Weise ist durchaus möglich, wenn Sie bereit sind, Ihren Lebensstil zu ändern.
Wenn Ihnen das gelingt, sehen Sie nicht nur äußerlich jünger aus, sondern strahlen auch Energie und Lebensfreude aus.
1. Trinken Sie täglich viel Wasser (2 Liter oder mindestens 6-8 Gläser)
Der erste Tipp ist der einfachste und günstigste. Das Altern ist mit der allmählichen Austrocknung unseres Körpers verbunden, was zum Auftreten von Falten, trockener und schlaffer Haut und dergleichen führt.
Unsere Haut verliert nach und nach ihre Fähigkeit, Wasser zu speichern, weshalb es wichtig ist, täglich auf nüchternen Magen und zwischen den Mahlzeiten mindestens anderthalb Liter Wasser zu trinken.
2. Genießen Sie gesunde und gesunde Lebensmittel
Gute Ernährung ist das beste Mittel für Verjüngung und Gesundheit auf natürliche Weise. Die Basis einer ausgewogenen Ernährungspyramide sind vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel:
- Obst,
- Gemüse,
- Erdnüsse,
- Saatgut,
- Vollkorn,
- kaltgepresste Pflanzenöle (Kokos, Weizenkeime, Sesam, Flachs).
Mit diesen Zutaten können Sie nahrhafte vegetarische Smoothies zubereiten. Mit einem dieser Getränke erhalten Sie eine gesunde Dosis antioxidativer Nährstoffe.
3. Essen Sie Antioxidantien
Wenn Sie eine praktischere Option wünschen, können Sie auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, die darauf ausgelegt sind, Ihren Körper von innen heraus zu verjüngen.
Sie haben eine starke antioxidative Wirkung, die der durch freie Radikale verursachten Zellalterung entgegenwirkt.
Nahrungsergänzungsmittel mit Antioxidantien:
- Resveratrol,
- Astaxanthin,
- Glutathion,
- C-Vitamin,
- Vitamin E
- Selen,
- grüner Tee,
- Kurkuma,
- Coenzym Q10.
4. Achten Sie auf die Sonne
Wenn Sie die Jugendlichkeit Ihrer Haut erhalten und verlängern möchten, sollten Sie sich nicht zu oft sonnen. Übermäßige Sonneneinstrahlung führt zu vorzeitiger Hautalterung.
Es geht nicht darum, im Sommer Sonnencreme zu verwenden und stundenlang in der Sonne zu bleiben, sondern sich jeden Tag 10 Minuten der Sonne auszusetzen. So wird Ihre Haut allmählich braun, ohne die negativen Auswirkungen der Oxidation.
5. Holen Sie sich mindestens 8 Stunden Schlaf
Eine gute Erholung ist die Grundlage dafür, dass sich Ihr Körper auf natürliche Weise regenerieren und verjüngen kann. Schlaf ist jedoch nicht gleichbedeutend mit Erholung.
Wachen Sie immer erfrischt und voller Energie auf? Wenn die Antwort nein ist, müssen Sie die Faktoren berücksichtigen, die die Schlafqualität beeinflussen (Stress, Abendessen, Schlafzimmer, Licht, Lärm, Handy usw. ).
6. Lerne zu atmen
Atmen sättigt den Körper mit Sauerstoff, daher ist es wichtig, richtig zu atmen. Menschen atmen im Allgemeinen falsch und ungleichmäßig.
Probieren Sie diese Übung aus: Entspannen Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen und versuchen Sie, lange und tiefe Atemzüge zu nehmen. Dies wird dazu beitragen, den Körper mit Sauerstoff zu sättigen und Sie werden dadurch besser schlafen.
7. Achten Sie auf Ihre Gesundheit
Sie müssen auf Ihre Gesundheit achten. Wenn lebenswichtige Organe wie Leber, Nieren, Lunge, Darm oder Schilddrüse nicht richtig funktionieren, kann es zu vorzeitiger Alterung kommen.
Wenn Sie chronische Krankheiten haben, sollten Sie so schnell wie möglich mit deren Behandlung beginnen.
8. Verwenden Sie Naturkosmetik
Es wird empfohlen, Naturkosmetik und Hygieneprodukte auf Basis natürlicher und ökologischer Inhaltsstoffe auf Basis von Pflanzen, ätherischen Ölen, Blüten etc. zu verwenden.
- Vergessen Sie auch nicht, Ihr Make-up vor dem Schlafengehen zu entfernen, damit sich Ihre Haut nachts richtig regenerieren kann.
- Waschen und befeuchten Sie Ihre Haut vor dem Schlafengehen und Sie werden das Ergebnis am Morgen bemerken.
9. Positive Emotionen
Emotionen können auch bei der Verjüngung oder vorzeitigen Alterung eine Rolle spielen.
Freude und positive Emotionen sind das beste Elixier für Ihre Gesundheit. Bitten Sie bei Bedarf um therapeutische Hilfe, um sich zu entspannen, wie z. B. Yoga, Tai Chi, Schwimmen, Tanzen oder andere Übungen, die Ihnen Spaß machen. Auch kreative und künstlerische Aktivitäten sowie Erholung im Freien sind sehr nützlich.